Komplettes Core-Training mit Bosu Balance Trainer (Teil 2)

on August 11 | in Balance-Trainer, Bauch, Core-Training, Einfach, Rücken |

Hey, du hast schon Teil 1 des super Core-Trainings von Carol Ann via expertvillage gemacht? Dann folgt hier Teil 2 mit den restlichen sechs Power-Übungen für einen stabilen Core. Auch hier gilt wieder: 60 Sekunden je Übungen, ggf. 2-3 Sätze – fange aber erstmal mit einem Satz pro Übung an und steigere dich später. Du wirst bestimmt ordentlich Muskelkater bekommen.

Teil 2

Schwimmen (Swimming)

Unterarmstütz mit Lift (Prone Two-Legged Lift)

Unterarmstütz mit gewinkeltem Lift (Prone Bent-Knee Lift)

Balance halten mit gestrecktem Arm und Bein überkreuz (Four-Point Balance)

Bauch (Abdominal Crunches)

Seitlicher Crunch (Oblique Crunch)

Zu Teil 1

Carol nutzt die große (65cm) Version des BOSU® – Balance Trainer. Diese Version ist auch oft in Fitness-Studios anzutreffen.

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